¿Qué es la autoestima?

Vivimos en una sociedad que habla mucho sobre la autoestima, pero la cuida poco. 

La autoestima no significa creerse mejor que los demás ni pensar que lo haces todo bien. Tampoco es una positividad tóxica.

La autoestima es la valoración global que hacemos sobre nosotras y nosotros mismos, reconociendo nuestras virtudes, aceptando nuestras limitaciones y manteniendo una mirada equilibrada hacia quiénes somos.

Es importante ser conscientes de que la autoestima no es algo estático; no se trata de tenerla o no tenerla, sino de una construcción dinámica que está influenciada por nuestras relaciones, experiencias y momento vital en el que nos encontremos. Por eso es tan importante trabajarla y cuidarla constantemente. 

¿Por qué hablar de autoestima?

La autoestima impacta en todos los ámbitos de nuestra vida. Es la base sobre la que construimos nuestras relaciones, nuestras decisiones, nuestro autocuidado y nuestro bienestar emocional. 

Tener una autoestima sana no significa estar siempre seguro o segura de nosotras mismas o tener una vida perfecta. Significa confiar lo suficiente en ti para intentar aquello que deseas, incluso cuando existe la posibilidad de fracasar. 

Consecuencias de una baja autoestima

Cuando tenemos una autoestima baja, pueden aparecer diferentes dificultades:

• Problemas en las relaciones personales: dependencia emocional, priorizas siempre a los demás, dificultad para poner límites, miedo al rechazo.
• Inseguridades: dudas constantes sobre tus capacidades, te comparas con los demás, sientes miedo a tomar decisiones, no quieres asumir retos por miedo a no conseguirlos.
• Autocrítica: te exiges mucho, te hablas con mucha dureza, exageras los errores, minimizas los logros.
• Malestar emocional: ansiedad, estrés, síntomas depresivos, sentimientos de culpabilidad.
• Falta de autocuidado: dificultad para priorizarte, no te permites descansar ni disfrutar de las cosas.

La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar y mejorarla transforma tu vida.

Estrategias para mejorar la autoestima

• Observa y mejora tu diálogo interno: Háblate con respeto y cariño. Pregúntate: “¿Le hablaría así a alguien a quien quiero? Si la respuesta es no, reformula tu mensaje.

• Reconoce tus logros: Crea un diario de logros donde anotes y celebres cada avance, por pequeño que sea.

• Cuida tu entorno: Rodéate de personas que te apoyen y te respeten.

• Permítete ser imperfecto/a: Nadie lo hace todo perfecto. Aceptar tus errores es parte del aprendizaje y el crecimiento.

• Practica el autocuidado: Permítete descansar cuando lo necesites, haz ejercicio y realiza semanalmente actividades que disfrutes.

• Busca ayuda profesional si lo necesitas: A veces es necesario acompañamiento profesional para trabajar las creencias negativas, mejorar la autoconfianza y aprender herramientas prácticas.

Trabaja tu autoestima con ayuda profesional en Xàtiva

Si sientes que tus bajos niveles de autoestima te interfieren, constantemente sientes que no eres suficiente o no sabes por donde empezar, puedo acompañarte en este proceso.

En Clínica Cedesna, nuestra psicóloga puede trabajar contigo para construir una relación más sana contigo misma/o, basada en el respeto, cariño y aceptación.

📞 692696448-962283650 | 📍 Porta de San Miquel 15, Xàtiva | 🌐 www.cedesna.com

Saray Gimenez Benavent 

Psicóloga General Sanitaria